Авторские статьи и практические руководства о детях в цифровом мире.
Глаза современного ребёнка работают практически без отдыха. Утром он фокусируется на учебниках и тетрадях, днём — на классной доске и заданиях, а вечером взгляд снова прикован к экрану: телефон, планшет, компьютер. При таком темпе зрительная система истощается, но жалобы поначалу звучат настолько буднично, что родители пропускают их мимо ушей. Ребёнок щурится, трёт глаза, пододвигает книгу почти […]
Когда я слышу от родителей фразу «нам бы просто режим наладить», я всегда уточняю, что они вкладывают в это слово. Чаще всего мне описывают жёсткую конструкцию, где каждая минута расписана, а малейшее отклонение вызывает тревогу. Но здоровый режим дня у ребёнка — это не «жёсткий распорядок по минутам», а понятная система, которая помогает высыпаться, легче учиться, […]
Многие родители интуитивно чувствуют, всё ли хорошо с малышом. Но интуиция хорошо работает в паре со знанием конкретных ориентиров. Оценка «на глаз» — ненадёжный инструмент: за ней часто стоят сравнения с соседскими детьми, тревоги из родительских чатов или обрывочные нормы из интернета. Я всегда рекомендую опираться на три вещи: динамику собственного роста и веса ребёнка, его […]
Здоровье ребёнка — это не только генетика. Гораздо большее значение имеет то, что окружает его каждый день: воздух, которым он дышит, вода, еда, сон, движение, уровень стресса и даже ритм жизни всей семьи. Детский организм постоянно адаптируется к среде, и именно внешние факторы часто определяют, будет ли эта адаптация здоровой или истощающей.
Когда ко мне на […]
Когда-то визит к педиатру ассоциировался исключительно с температурой, кашлем или сыпью. Сегодня этот специалист берёт на себя гораздо более широкую задачу — помогает увидеть полную картину здоровья ребёнка. Он не только смотрит горло, но и отслеживает рост, развитие, замечает ранние сигналы проблем со сном, поведением, зрением, осанкой и питанием. И, что особенно важно в цифровую эпоху, […]
Когда ко мне на приём приходят родители с пачкой распечаток «полного чек-апа» и тревогой в глазах, я первым делом спрашиваю: «А что именно мы искали?» Чаще всего в ответ — молчание. Анализы делали «на всякий случай», а в итоге потратили деньги и получили набор случайных цифр, которые пугают, но ничего не значат. Давайте разбираться, как на […]
В детском здоровье часто возникает вопрос: с какой двери начать — кабинета семейного врача или сразу профильного специалиста. На практике для большинства ситуаций первый и самый грамотный шаг — это осмотр семейного врача. Он видит ребёнка целиком, а не отдельный симптом, и помогает не утонуть в бесконечных направлениях. Узкий специалист подключается там, где нужна углублённая диагностика, специфическое […]
Когда у ребёнка поднимается температура или он разбивает коленку, родителю нужна не паника, а быстрое и грамотное действие. Семейная аптечка как раз про это — про возможность облегчить состояние здесь и сейчас, пока врач ещё не приехал или вы не дошли до поликлиники. Но вокруг домашней аптечки много иллюзий. Одни держат дома десятки пузырьков «на любой […]
Когда на приёме мама говорит: «Мы все какие-то выжатые, наверное, просто весна», я всегда уточняю — как давно это длится. Потому что неделя — это одно, а месяц или три — совсем другое. Хроническая усталость не имеет сезона, не проходит после выходных и не лечится лишней чашкой кофе. Это состояние, при котором семья начинает функционировать на резервном топливе: […]
# Стресс у взрослых и детей: когда пора к семейному врачу
Стресс давно перестал быть просто «нервным состоянием», которое можно списать на усталость и забыть. На приёме я всё чаще вижу, как он проявляется телесно: у взрослых — бессонницей, скачками давления, головными болями, постоянной разбитостью; у детей — капризами, жалобами на живот и голову, нарушением сна, изменениями в […]
Следите за кругом: он расширяется — медленный вдох, сжимается — спокойный выдох. Три цикла достаточно, чтобы вернуть внимание.
Минута тишины — и можно возвращаться к ребёнку с ясной головой.
