Связаться с редакцией: expert@csm-expert.ru · 8 800 000-00-00
Перейти в блогДоказательная медицина и современная психология — в понятных инструментах для повседневной жизни семьи.
Как screen time влияет на сон, внимание и настроение ребёнка — и что делать.
Мягкие подходы к воспитанию устойчивых и счастливых детей в цифровом мире.
Информационный шум, тревожность, зрение — разбираем без паники и преувеличений.
Пошаговые материалы, чек-листы и обзоры приложений для родителей.
Когда у ребёнка поднимается температура или он разбивает коленку, родителю нужна не паника, а быстрое и грамотное действие. Семейная аптечка как раз про это — про возможность облегчить состояние здесь и сейчас, пока врач ещё не приехал или вы не дошли до поликлиники. Но вокруг домашней аптечки много иллюзий. Одни держат дома десятки пузырьков «на любой […]
# Стресс у взрослых и детей: когда пора к семейному врачу
Стресс давно перестал быть просто «нервным состоянием», которое можно списать на усталость и забыть. На приёме я всё чаще вижу, как он проявляется телесно: у взрослых — бессонницей, скачками давления, головными болями, постоянной разбитостью; у детей — капризами, жалобами на живот и голову, нарушением сна, изменениями в […]
Выбор семейного врача — это не просто запись в медкарте и не формальность перед школой. Это стратегическое решение, которое определяет, насколько быстро вы получите помощь в острой ситуации, насколько спокойно будете наблюдать за здоровьем ребёнка и не пропустите ли то, что действительно важно. Как педиатр с многолетней практикой, я регулярно вижу семьи, которые годами ходят по […]
Регулярный семейный чек-ап — это не «поиск болезней на всякий случай», а понятный способ вовремя заметить риски, пока они не стали проблемой. Для родителей такой план особенно полезен: он помогает не пропустить дефициты, нарушения сна, зрения, осанки, скачки давления, тревожность и последствия перегрузки гаджетами.
Зачем семье нужен годовой план обследований
В реальной практике я часто […]
Профилактический чек-ап для семьи — это возможность собрать объективную информацию о здоровье до появления симптомов, а не «сдать всё подряд на всякий случай». У взрослых и детей разные риски и разные зоны уязвимости. В цифровой среде к традиционным факторам добавляются нарушения сна, хроническое зрительное напряжение, снижение двигательной активности, утомляемость и проблемы с концентрацией. Всё это влияет […]
За годы работы педиатром я не раз сталкивалась с картиной: родители ходят с ребёнком по разным специалистам, но никто не связывает его частые головные боли с тем, что в семье принято ужинать перед телевизором, а засыпает он под планшет. Взрослые по отдельности лечат давление и бессонницу, не замечая, что причина общая — хронический стресс и нарушенный […]
Посмотрите «Индекс цифрового спокойствия» в боковой колонке — он подскажет уровень информационного шума дня.
От цифровой гигиены до психологии — найдите раздел, который волнует вас прямо сейчас.
Чек-листы и дыхательные паузы из плавающей панели помогают действовать, а не только читать.
Восемь направлений — от практики до экспертных консультаций.
Следите за кругом: он расширяется — медленный вдох, сжимается — спокойный выдох. Три цикла достаточно, чтобы вернуть внимание.
Минута тишины — и можно возвращаться к ребёнку с ясной головой.
